[...] głodu nie czułem ale rano jka wróciłem o 4 opierdyoliłem 4jajca+ogórki zapiłem 30g białka+30g carbo przebudziłem sie o 9 znowu poszły 4 jajca po jakims czasie 100g owsa teraz zapiłem 30g białka+4 kostki czekolady niby wstałem o 9 ale do tej pory jeszcze tak przelezałem bo w bani szumiało ogólnie wypiłem prawie 0,5l wódki i jedno piwo niby [...]
[...] i daltego tak jest wiec jak wymiary mówia ta połowa cyklu nie zbyt udana, za bardzo nie ruszło niestety a i jeszcze jedna sprawa bo tydzien temu sie wazyłem i było 90kg teraz po tygodniu jest plus 0,5kg wiec nie wiem co robic doyebac kalorii jeszcze?:D to tyle ode mnie rafi odbijam soga i zapraszam częsciej japko narazie nie ma czego, bo [...]
[...] sje a Tobie tez gratki bo byłeś niebieskim a widze awans na zielonego Ann dzięki, a soga odpijam volvo rownież soga odbijam i oczywiście bede do was wpadał demolub no teraz w jednym dziele to lepiej bedzie sie odwiedzac kurde soga jedynie moge ci dac duchowego bo inny nie wchodzi adzik heh musisz się postarac o tego bolda arnold dzieki, [...]
[...] i bede obserwował bo w sumie to mi sie nigdzie nie spieszy na poczatek ze sniadania odejmie 20g owsa, przed przerwa jadłem dwa posiłki potreningowe w ciagu godziny teraz zostanie jeden a jeśli chodzi o posiłki okołotreningowe to przed 100g ryzu brazowego a po treningu 100g ryzu białego, ale zastanawiam sie czy po treningu tez nie dac [...]
[...] czy raczej tak nie kombinowac? adzik no ja tez tak mam bardzo czesto carbon no ja jakbym mial dojezdzac na silke tez pewno by sie tak nie chciało, wiec czasem i sie ciesze ze u siebie cwicze w awatarze nie ma rewelacji, ale teraz nawet tak nie jest bo wiecej fatu jest, ale mysle ze w tym roku bedzie lepiej a jak nie to rzucam to wszystko w h*j
[...] dżemu, 200g piersi, zaraz pójdzie druga porcja ryzu Suplementacja: Na czczo przed aero BCAA przed treningiem BCAA, podczas treningu BCAA białko po aero i po treningu I teraz najważnieszje porcja STANOFUSION 30min przed treningiem: Zaskoczyło mnie samo otwarcie puchy bo bardzo ładny orzeźwiający zapach o smaku pomarańczy Podobnie było w [...]
Ogólnie 2 lata temu udało mi się zgubić ok. 10 kg (teraz zatrzymałam się na +-50 kg), zmiana jedzenia, ale wiadomo jak to jest, zgubi się, a tkanka tłuszczowa zostaje, a mięśni jak nie było tak nie ma :) A najszybciej tyję w brzuchu. Więc po złapaniu motywacji czas zacząć ćwiczyć. Z tym spożyciem kalorii to różnie bywa zależy od dnia, raz pochłonę [...]
[...] ja robiłem tak ze przed treningiem piłem bcaa i potem koniec treningu albo nawet juz pod koniec treningu zaczynałem popijac druga porcje bcaa i potem aero a po aero szejk wegle+białko i do godziny posiłek jka dobrze pamietam to tak robiłem, ale ja to ja%-) ekspertem nie jestem, a ty teraz to już musisz podchodzic do tego jakos profesjonalista5-)
[...] się nie poprawi. ogólnie ostatnimi czasy strasznie się jedzie po rządzie, zupełnie jakby PiS, SLD czy inne ugrupowania miały gotowe, świetne rozwiązania. KAŻDY już rządził. teraz jest najazd na ACTA srakta, nieważne że 90% oburzonych protestujących nawet nie czytało dokumentu. nieważne, że w praktyce dla nas nic się nie zmieni (obrazki z zakutym [...]
[...] grupie wybranej wg dowolnego kryterium-zawsze znajdziemy też sluszne negatywne opinie... Zamiescilem swgo czasu jeden z moich ulubionych wycinkow z gazety z 1975 roku(teraz nie zamieszczę bo gdzies sie zapodział..) Pewien dziennikarz informujac o zwyciestwie Arnolda w Mr Olympia-kategorycznie i nonszalandzką wyższością : stwierdził,ze mimo [...]
[...] nie chce,najwyżej czasem coś proponuje,reklamuję-tylko Ty wiecznie cos żądasz od innych-chłopak zrobił 13 mu a Ty ,ze 100 kg nie wyciska-to sie mnie nie spodobało...Ma teraz Tobie udowadniać ,ze 100 kg wyciśnie??A jak wyciśnie to znów stwierdzisz,ze 200 kg nie przysiada- i tak w kółko..? To sie mnie nie spodobało.. Co do pomysłow-fajnie ze [...]
[...] nie podbilo a ja juz nie wcisne w siebie wiecej :-( ...i do tego jeszcze opryszczka mi w nosie znowu wyrosla...chyba juz 5 raz odkad cwicze silowo Chcialabym zaczac juz teraz cos robic, tylko chcialabym wiedziec, ile kcal przyjac na poczatek.......czastka jest innego wzrostu niz ja, wiecej wazy, wiec pewnie inne sa przeliczniki... Ehh... [...]
[...] posiłek nr 4 to ledwie zaczęłam jeść, a wszystko mi się zaczęło tak jakby "skręcać" w żołądku i przez kilka minut mnie bolał brzuch...dopiero przed chwilą przestał, ale i tak teraz w siebie wpycham jedzenie. MOJA DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/524715d4c77d4b7fa24bc6816176ef40.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-09-01 19:21:26
[...] i pół obrotu kierownica trzeba było zrobić,a potem odbijac takie kiedys jaja były:-D) a i tak na Lanosa trafiłem, i za pierwszym razem dvpa%-) z linijką wyskoczył do mnie%-) teraz to Imo jest luz chyba dwa manewry i wyjazd na miasto,chociaz dzis na luzie z manewrów zrobiłbym chyba tylko łuk,ukośne,zawracanie i górke%-) a co do punktów to już mi [...]
[...] Hmmm...a to moje bieganie to nie interwały? Poznałam interwały na skakance :-) Skoro nie piszesz, że 2 min to mało to dzisiaj próbuję znowu. A w sobotę rano bieganie, bo teraz jak skończę "korki" to już będzie za ciemno, żeby pobiegać. Na skakance próbowałam 30 sek high knees szybko, a 10 sek high knees wolno...może wolnym tempem bez high [...]
[...] bialko jaja kurzego- 88, BV piers kurczak/indyk- 79, kazeina- 77, ryby- 70, wolowina-69. Zrodlo: Perfect Body, grudzien 2011. DOstalem ostatnio ta gazetke i wlasnie teraz otworzylem, bo pamietalem wlasnie ze bylo o tym:-). Co powiecie o stosowaniu benzodiazepin typu relanium, klonazepam etc po ciezkich treningach 1-2 x w tyg? Pisze [...]
[...] i biodra(rozmiar 34, a ja mam 36), ale ona raczej nigdy nie patrzyła na to, co je i ile je w przeciwieństwie do mnie. Jeśli chciałabym uratować biust w takim stanie jak jest teraz to pewnie by to oznaczało koniec z sfd, ale tego nie chcę. Dzięki wam końcu jem naprawdę dużo, poznałam nowe potrawy/ składniki potraw, czuję się pojedzona,a nie tyję [...]
Ciężki człowiek. Na siłę doszukał się ironii, której nie ma i jeszcze się przechwala. Tak strasznie ciężki nie jestem - teraz raptem jakieś 105 kg. A tak już bez robienia sobie jaj - absolutnie się nie przechwalam. Tamtym stwierdzeniem chciałem pokazać, że ogromna ilość ćwiczących po prostu macha żelastwem bez wnikania w niuanse tego co robią. [...]
[...] poziom we wznosach ze względu na lędźwie. Ale może ja naprawdę coś robię źle:-? No treneiro bardzo młody i może zwyczajnie nie doświadczony jest 8-) Aneiko, no to co ja mam teraz zrobić, przykro mi :) Smoothie, na mojej akurat ten co mi trening pisał taki "nieudany" jest, pozostali mają naprawdę ładnie zbudowane ciała, moim zdaniem. Obliques to [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
